骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折，据统计，全球约有2亿人患有骨质疏松症，其中80%为女性，随着人口老龄化的加剧，这一数字还在不断上升。
如何通过生活方式管理来预防骨质疏松症呢？均衡饮食是关键，摄入足够的钙和维生素D对骨骼健康至关重要，富含钙的食物包括牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物则包括鱼肝油、鱼、蘑菇等，适量运动也能有效预防骨质疏松症，负重运动如步行、慢跑、跳舞等，可以刺激骨骼生长，增加骨密度，戒烟限酒也是预防骨质疏松症的重要措施之一，烟草中的尼古丁会减少骨骼中的钙质，而过度饮酒则会影响骨骼的新陈代谢。
通过均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等生活方式管理措施，可以有效预防骨质疏松症的发生，对于已经患有骨质疏松症的患者，除了药物治疗外，也应积极采取这些措施来减缓病情进展。
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通过均衡饮食、规律运动和戒烟限酒，可有效预防骨质疏松症。
通过均衡饮食、规律运动和充足日照，可有效预防骨质疏松症。
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