颈椎病，作为一种常见的颈椎退行性病变，其症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、手麻等，严重影响患者的生活质量，而选择合适的枕头高度，对于缓解颈椎病症状至关重要。
应考虑个人体型与睡姿，体型较瘦或喜欢平躺的人，枕头高度以个人拳头高度为宜，约10厘米左右；体型较胖或偏好侧卧的人，则需稍高的枕头，约15厘米左右，以保持颈椎的自然生理曲度。
枕头材质与硬度也需注意，建议选择记忆棉或乳胶等材质的枕头，它们能根据头颈部的压力自动塑形，提供均匀的支撑，枕头硬度应适中，既不过软导致头部下沉，也不过硬造成颈部不适。
定期更换与清洁枕头同样重要，建议每1-2年更换一次枕头，并定期清洗以保持卫生。
选择合适的枕头高度、材质与硬度，对于缓解颈椎病症状具有重要意义，患者应根据自身情况，结合医生的建议，选择最适合自己的枕头。
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