在医院的康复训练中，哑铃作为一种常见的辅助工具，被广泛应用于增强肌肉力量和改善身体协调性，其安全使用却常被忽视，导致不少患者因不当使用而受伤。
选择合适的哑铃重量至关重要，过轻的哑铃可能无法达到预期的锻炼效果，而过重的哑铃则可能导致肌肉拉伤或关节损伤，在开始任何哑铃训练前，患者应先进行身体评估，由专业人员推荐合适的哑铃重量。
正确的使用姿势是安全的关键，错误的姿势不仅无法达到锻炼目的，还可能对脊柱、肩颈等部位造成伤害，举哑铃时若腰部不直、肩部未放松，就可能引发腰痛或肩部不适，在训练过程中，患者应时刻注意保持正确的姿势，并定期向专业人员咨询和调整。
不要忽视热身和拉伸的重要性，在开始哑铃训练前，应进行充分的热身活动，以增加肌肉的灵活性和血液循环；训练结束后，进行适当的拉伸，以减少肌肉酸痛和紧张感。
哑铃虽小，但其使用却需谨慎，只有正确选择哑铃、保持正确姿势、注意热身和拉伸，才能确保康复训练的安全和有效。
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哑铃虽是康复训练的得力助手，但若不慎使用或选择不当可能导致肌肉拉伤、关节受损等风险，安全第一！
哑铃虽是康复良伴，但不当使用暗藏风险，了解其潜在危害如脱手伤人、肌肉拉损等至关重要。
哑铃虽是康复良伴，但不当使用暗藏风险，了解其潜在危害如脱手伤人、肌肉拉损等至关重要。
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